18 nad

[...] ; 70KG 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 15KG ; 20KG ; 25KG 7. PROSTOWANIE NOG 35KG ; 49KG ; 56KG 8. LYDKI B siedząc 61KG ; 88KG ; 115KG 8. PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstków 7,5KG ; 7,5KG ; 10KG 9. BRZUCH B 3 serie na maksa WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY Ciężar stosunkowo mały ,ale celowo pozostawiłęm spory myśle zapas w tym nowym dla [...]

[...] warunkach Iza, wystarczy mi jeszcze troszkę, nie musi zniknąć do końca nie chcę całe życie odmawiać sobie wszystkiego po to tylko, aby mieć totalnie płaski brzuch mam nadzieję, że po drugim cyklu redukcyjnym już będę w pełni usatysfakcjonowana raz jeszcze BARDZO dziękuję Ci za wszystko Masz piękną sylwetkę i nie przestawaj nad nią [...]

[...] zaczyma i wrócę do tej pierwszej 11-stki i dalej będę szczelał jak poprzednio. Od jutra 5.10.2009 zamierzam rozpocząć DZIENNIK TRENINGOWY. I zastanawiam się tak przy okazji nad jakimś tanim białkiem bo teraz koncentruje się na spaleniu tłuszczu który się wcześniej zgrowadził potem wyrzeźbieniu ciała i siłą pełną parą :) Jakieś białeczko [...]

[...] fizycznej: Mogę poświęcić 1h dzinnie. Aktualnie zacząłem trening na 300 spartan. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myślę nad kupnem DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme Stosowane wcześniej diety: Tylko ograniczenia. Raz próbowałem diety na samych jabłkach, ale to nie był dobry pomysł :/

Tak tak, to znowu ja. Po ciężkim tygodniu, serii klasówek, kartkówek i nauki do późna znów znalazłem się na forum, by dokończyć to, co zacząłem. Długo zastanawiałem się nad moim planem treningowym - stwierdziłem że należy mu się pewna korekta. Zredukowałem przede wszystkim ilość powtórzeń i ćwiczeń, ponieważ nie wyrabiałem się w 2 godziny z tym [...]

Oczywiście sam Mariusz wie najlepiej, czy jeszcze raz wystartować czy nie...on już udowodnił ze jest najlepszy, ale pewnie chciał by jeszcze wygrać i postawić kropkę nad "i" Coż zobaczymy w swoim czasie co będzie, ale i tak jesteśmy dumni ze mamy takiego Pudziana, dużo radości nam dał Zmieniony przez - KLesiu w dniu 2009-10-03 13:18:25

[...] piers z korczaka czasem schabowy z kasz itp miedzy psilkami jem owoce (jabłka ,pomarancze , itp) to jest uogulniony charmonogram posilkow , obecnie (od 3 tygodni) zaleczam naderwaniaa włokien miesniowych w tricepsie Podstawa dla mnie sa silne plecy zalezy mi rozniez aby jakos one wygladaly gdyz obecnie bardziej skopialem sie nad sila a nie [...]

Ja bym to tak widział 1-4 meta 1-10 susta 1-18 bold 5-11 tren 11-16 prop 12-17 win W 11 i 12 tyg HCG i repeta w 18 i 19 + clom. Jak bold będzie dobry to zastanawiałbym się nad wyebaniem wina z cyklu. Zmieniony przez - jakub14500 w dniu 2009-10-02 12:37:29

Lepiej późno niż wcale Dodaję swoje obwody: DANE: Wiek: 20 lat Wzrost: 168cm Waga: 70kg Obwód łydki (lewa i prawa): 34cm Uda (nad kolanem): 40cm Uda (środek): 55cm Uda (część górna- najszersza): 62cm Biodra (poniżej pępka): 99cm Talia: 80cm Biust: 92cm Ręka: 32cm Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-02 12:18:06

[...] się problem bo nie wiem jak profesjonalnie nazwać te ćwiczenia wykonywane z 2x2kg hantle *przyciąganie hantli ręce wzdłuż tułowia z okrętem biceps *podnoszenie ciężarków nad głowę *dłonie razem ciężarki w bok do góry *pochył do przodu plecy proste ręce prostujemy triceps *ciężarki przed siebie i do góry ręce wzdłuż tułowia *dłonie [...]

Jedzenie do maksymalnie 18:30 - widzę że najbardziej trzeba będzie popracować nad świadomomy odżywianiem ale spoko: jest dział odchudzanie, zapraszam tam skopiuj cały temat do tamtego działu

[...] przybrać na masie ale przy minimalnym przysroście tłuszczu bo i tak mam go już troche.i zaznaczam że mam sporo miodu i twarogu wiec mogłoby być tego wiecej w diecie:)Myśle nad takim czymś: Rano 7.10: Płatki owsiane 70gr + z 6 orzechów włoskich z mlekiem200ml3.2%+odżywka białkowa ostrowia bo nie dam rady wiecej zjeść z rana Potem tak o 10.25 no [...]

[...] przybrać na masie ale przy minimalnym przysroście tłuszczu bo i tak mam go już troche.i zaznaczam że mam sporo miodu i twarogu wiec mogłoby być tego wiecej w diecie:)Myśle nad takim czymś: Rano 7.10: Płatki owsiane 70gr + z 6 orzechów włoskich z mlekiem200ml3.2%+odżywka białkowa ostrowia bo nie dam rady wiecej zjeść z rana. Potem tak o 10.25 no [...]

Sorka że dubluje posty ale zapomnialem dopisać :] Czy przed wyciskaniem sztanglą robić małą rozgrzewkę??? Edit: Kurde teraz dopiero zauważyłem że jest tryb edycji :/ tu nad postem sroka ;/ modzi i admini Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2009-09-30 18:37:48

[...] 96kg wagi podczas treningu na mięsnie klatki piersiowej z początku ledwo podnosilem 1 serie 2-3 razy po upływie 1 miesiąca wykonuję 3 serie pierwsza 1x8 2x7 3x6 . Myślę nad zakupem jakichś suplementów na siłę ponieważ chciałbym nieco poprawic swoje wyniki siłowe. Czy warto w ogole inwestowac kase po takich małym stażu na siłowni w suple? Z [...]

[...] nie chciałabym pisac-bo nie ma czym sie chwalic-raczej nie wiele ma to wspólnego z faktycznie zdrowymi zasadami na jakich bazujecie. Chciałabym Was prosic o korekte tego nad czym aktualnie pracuje to jest prawidłowym dobieraniu posiłków do aktaulnego trybu zycia jaki prowadze. Z góry bardzo dziekuje za czas poswiecony analzie. Zalezy mi na [...]

vena dziękujeMam nadzieje ,ze nie przytyje przez te 2 tyg. łagodnijszego treningu 2000kcl to dużo. Dzien1. 2sztangielki po8kg 1a. wyciskanie sztangielke jednoracz na pilcex 10na reke 1b.rozpietki na pilce wraz z brzuszkiem (laczac sztangielki nad klatkea robisz spiecie brzucha x15 1c.3. przysiady x50 1d.1min skokow na skakance 2a.plank 30sek [...]

[...] przeprowadzić. Trening 3 razy w tygodniu, z czego 2 razy po treningu aeroby. Aktualnie siłka czynna do 22 więc mam czas aby sobie zrobić jakieś żarło przed siłką. Myśle nad połowa torebki ryżu białego, 50g cyca na parze, ze 2 pomidorki. Po jedzeniu około 45 minut do treningu. Co o tym sądzicie, na czym ewentualnie przyciąć abym nie łapał [...]

[...] trwają 5 min więc jestem w stanie jeść tylko kanapki i jogurty. ------ Teraz miejsce, w którym pojawiają się problemy czyli zajęty oraz wolny czas w ciągu tygodnia. Chcę nad - Poniedziałek: Śniadanie o godz. 7:00 Drugie śniadanie (przed siłownią) o godz. 10:00 Siłownia (domowa) - przed godz. 11:00 do ok. 12:30 Odjazd autobusem do szkoły o [...]

Witam! Planuję połączyć 2 stacki i nie wiem jakie. Wcześniej brałem xpanda z jabłczanem i CP z jabłczanem i dobrze mi to wyszło. I teraz zastanawiam się nad stormem łączonym z xpandem lub HP połączonym z jakimś stackiem. Co radzicie ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel cyklu: Pompa + [...]